1、适当的给肚子按摩。
2、肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。
(资料图片)
3、散散步。
4、还是接着上面来，大概按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。
5、和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。
6、吃点促进消化的水果。
7、这个建议在自然一点的缓解之后再吃，不然也起不到很好的效果。
8、最好是像前面散步的时候，可以带点水果，走累了，停下了，找个安静舒适的地方，慢慢吃点消食的水果，如：猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。
9、有胃病的朋友最好吃点健胃消食的药物辅助。
10、如果你的胃本来就有点毛病，以上方法可能对你的效果并不那么显著，那么如果吃得太撑，实在不舒服的话，建议吃点健胃消食的药物，相信胃不是很舒服的人，应该都会家中常备这些药物的。
11、不能睡觉，至少3个小时后睡觉。
12、睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的。
13、而且对消化液不好。
14、一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
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