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俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。而拥有一个好睡眠，是健康身心的关键。春暖花开、温度适宜，是适合睡觉的时节，但是很多人却出现了春季失眠的现象。记者走访叶开泰汉口馆发现，春季想通过中医中药调理的市民不在少数，市民王女士告诉记者，晚上睡不着、早上醒得早、白天精神不好，是她春季失眠的真实样态。
晚上放下手机，准备睡觉，但却辗转反侧，睡不着。也许有人会起来继续玩手机，熬到深夜睡着了，早上天亮就醒了，醒来感觉昏昏沉沉，一整天精神都萎靡不振，犯春困。那么，为何春季失眠的人会增多呢？
中医认为，春季肝火旺。从中医角度来说，肝在五行中属木，和春令阳气生发相呼应，肝与春气相通，春季多肝火，肝火疏泻不出，便会导致肝失调达，气抑郁，气郁化火，上扰心神，在春气容易出现多梦易醒、入睡困难、头痛头晕，浑身不适等症状。中医强调养生须得顺应节气，所以春季易养肝。
如何养肝助眠呢？首先要情志调摄，做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。应调整心态，百病生于气，“思伤脾，怒伤肝、恐伤肾、喜伤肾、悲伤肺”，七情六欲对身体都会造成伤害。所以要保持平和的心态，少怒忌躁肝气才能调达舒畅。其次，肝脏排毒时间一般在子时，也就是晚上11点-1点。所以春季最好在晚上10点左右入睡，最迟不要超过11点，这样才能保持肝脏排毒通畅。再次，创造舒适的睡眠环境，舒缓心情：睡眠环境宜安静，如果环境嘈杂或光线太亮可以选择戴隔音耳塞和眼罩。
同时，可以通过运动改善情绪，放松紧张的心态。适当地参加体育活动等，对于提高治疗失眠的效果，改善体质及提高工作、学习效率，均有促进作用。另外，饮食方面，避免饮用浓茶、咖啡；晚上不宜饱餐，中医讲“胃不和则卧不安”，晚上宜少食且清淡。
如果失眠情况严重，不仅睡眠不好，还引发其他身体不适症状，导致工作和生活都受到明显影响，建议及时就诊。特别是中老年人，发现自己失眠后，一定要寻求医生帮助，因为睡眠不好会引发很多问题，比如加重或诱发高血压、心脏病、中风等，引起头痛、头晕、脑胀、耳鸣等症状。
对于失眠的防治，医生建议根据病情轻重选择用药。轻度失眠的患者不妨使用中药，根据身体状态辨证用药，例如对于肝火偏旺的失眠患者，平肝降火、宁心安神的中药可以帮助缓解失眠，同时改善因肝火犯胃引起的胃部不适等症状。如果焦虑、失眠症状较为严重者，建议中西医结合，在服用抗焦虑、抗抑郁的药物基础上，配合使用中药，改善不适症状的同时，可适量减少西药用量，在一定程度上降低副作用。
融媒体记者：汤茜
编辑：李叶紫 吕艳丽
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